마음챙김명상
MBSR 8주 과정
(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)
마음챙김에 근거한 스트레스 완화(Mindfulness Based Stress Reduction)
MBSR은 1979년 존 카밧진 박사가 만성 통증과 질병을 앓는 환자들의 스트레스 치유를 위해 창안하였고,
동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신 의학을 접목한 프로그램입니다.
MBSR은 1979년 존 카밧진 박사가 만성 통증과 질병을 앓는 환자들의 스트레스 치유를 위해 창안하였고,
동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신 의학을 접목한 프로그램입니다.
| 회기 | 주제 | 회기 | 주제 |
|---|---|---|---|
| 1회기 | 내적인 자원의 재 인식 | 5회기 | 스트레스 자율반응 |
| 2회기 | 지각과 창조적 대응 | 6회기 | 대인관계에서 마음 챙기기 |
| 3회기 | 현존하는 기쁨과힘 | *ADC | 그동안 배운 마음챙김 심화하기 |
| 7회기 | 마음챙김을 일상생활에 통합하기 | ||
| 4회기 | 스트레스 자동반응 | 8회기 | 마음챙김 평생수련을 위한 실천계획 |
* ADC(All Day Class) : 종일 수련
비기너명상
(원데이/위클리 클래스)
원데이/위클리 클래스는 명상의 기본 개념을 이해하는 데서 시작하여,
캐주얼한 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 포함한 다양한 프로그램으로 구성됩니다.
각 참여자의 구성에 따라 맞춤형 프로그램으로 기획되기도 하여,
개인의 필요와 관심에 맞는 깊이 있는 명상 경험을 제공합니다.
편안한 분위기 속에서 마음의 평화를 찾고, 내면의 소리에 귀 기울이는 시간이 될 것이며,
전문가의 안내를 통해 명상에 대한 이해를 높이고, 실생활에서도 활용 가능한 명상 기술을 배우는 시간입니다.
캐주얼한 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 포함한 다양한 프로그램으로 구성됩니다.
각 참여자의 구성에 따라 맞춤형 프로그램으로 기획되기도 하여,
개인의 필요와 관심에 맞는 깊이 있는 명상 경험을 제공합니다.
편안한 분위기 속에서 마음의 평화를 찾고, 내면의 소리에 귀 기울이는 시간이 될 것이며,
전문가의 안내를 통해 명상에 대한 이해를 높이고, 실생활에서도 활용 가능한 명상 기술을 배우는 시간입니다.